EL SUEÑO
- El sueño
es un estado de reposo uniforme de un organismo. En contraposición con el
estado de vigilia -cuando el ser está despierto
- El sueño se caracteriza por los bajos niveles
de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración) y por una
respuesta menor ante estímulos externos.
Descubrimiento fundamental sobre el sueño
Al
analizar a algunas personas mientras dormían, en que durante una etapa de su
sueño se presentan movimientos oculares rápidos (MOR), acompañados por un
aumento de la respiración, de la pulsación y de la presión sanguínea, que
alcanzaban los niveles propios de la vigilia. Este fenómeno ocupa una cuart
Faces del sueño
Los estados y las fases del sueño humano se
definen según los patrones característicos que se observan mediante el electroencefalograma
Estos perfiles entregan dos estados del sueño:
Sueño sin movimientos oculares rápidos (NMOR ). Se divide en 4 estados:
Ø La fase 1 del NMOR (fase del sueño ligero) es la transición desde la
vigilia al sueño
Ø La fase 2 del NMOR se define por la aparición de complejos
K y de husos de sueño. Los
complejos K son descargas lentas, negativas (hacia arriba) y de amplitud
elevada que se continúan inmediatamente después por una deflexión positiva (hacia abajo). Los husos de sueño son descargas de alta
frecuencia de corta duración que presentan una amplitud característica con
subidas y bajadas.
Ø
La fase 3 del NMOR se
caracteriza por ser un sueño con más del 20% (pero menos del 50%) de actividad delta
de amplitud elevada. Los husos del sueño pueden persistir, sigue sin haber
actividad ocular, y la actividad del EMG permanece en un nivel reducido.
Ø
En la fase 4 del NMOR (la
fase de mayor profundidad en el sueño), el patrón electro encéfalo gráfico
lento y de alto voltaje de la fase 3 comprende al menos el 50% del registro.
El conjunto formado
por las fases 3 y 4 del NMOR se denomina sueño de ondas lentas (SOL), delta o profundo
- Sueño de movimientos oculares rápidos
(MOR), conocido también como "sueño paradójico". El sueño MOR se
caracteriza por un EEG de baja amplitud y de frecuencia mixta similar al
de la fase 1 del NMOR. En este contexto, se producen brotes de actividad
más lenta (3 a 5 Hz) con deflexiones negativas superficiales ("ondas
en diente de sierra") que se superponen con frecuencia a este patrón.
cuestión permanece despierta y con los ojos abiertos. La actividad del EMG
permanece ausente reflejando la atonía muscular completa de la parálisis motora descendente característica de este
estado.
Función biológica del sueño
- Efectos de la
privación del sueño sobre la consolidación de recuerdos;
- Efectos del aprendizaje sobre el sueño
post-entrenamiento;
- Efectos de la estimulación durante el sueño
sobre los patrones de sueño y sobre la memoria.
- Re-expresión de los patrones de comportamiento
específico neuronal durante el sueño post-entrenamiento.
El sueño está profundamente
implicado en las funciones de la memoria en humanos y animales. Sin embargo,
los datos disponibles aún son demasiado escasos y en ocasiones contradictorios
para confirmar o rechazar inequívocamente la hipótesis de que la consolidación
de memorias no-declarativa y declarativa respectivamente dependan de los
procesos de sueño MOR y NMOR
Otros estudios más
recientes comparan el proceso de ordenamiento de la memoria durante el sueño
con el proceso de desfragmentación de la memoria de las computadoras, ambos
persiguiendo un mismo objetivo de mantenimiento y economía de recursos,
preparándonos para una mejor disponibilidad operativa de la memoria durante los
momentos de mayor utilidad, como el estar despierto o en actividad.
La privación del sueño
aumenta la eficiencia del sueño
Por
eficiencia del sueño se entiende el tiempo que un sujeto pasa en sueño
verdadero porque no se puede despertar durante el tiempo que se dedica a
dormir.
Uno de los descubrimientos
más importantes de la investigación sobre la privación de sueño es que las
personas que están privadas de sueño.
Áreas del encéfalo implicadas en el sueño
- Región anterior del hipotálamo, área del pros encéfalo basal (sueño).
- Región posterior del hipotálamo, área del mesencéfalo (vigilia).
Estas dos áreas del
encéfalo que están involucradas en la regulación del sueño fueron descubiertas
a principios del siglo XX, antes de que surgiera la neurociencia.
El Sueño
En Los Adolecentes
La mayoría de los
adolescentes necesitan entre ocho horas y media y más de nueve horas de sueño
cada noche.
- Región posterior del
hipotálamo, área del mesencéfalo (vigilia).
Hasta hace poco, los
adolescentes solían tener mala fama por quedarse despiertos hasta tarde, llegar
tarde al centro de estudios por haberse quedado dormidos y dormirse en clase.
Estos estudios han
permitido constatar que durante la adolescencia el ritmo circadiano de nuestro
cuerpo experimenta un reajuste temporal, indicándoles a los jóvenes que se
duerman y se despierten más tarde
Estos cambios en el ritmo
circadiano coinciden con una etapa en que los adolescentes están más ocupados
de lo que lo habían estado en su vida. Para la mayoría de los jóvenes, la
presión de rendir en los estudios es mucho mayor que la que tenían durante la
infancia y es más difícil aprobar sin estudiar muchas horas.
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